Как выбрать высоту подушки

Боль в шее и легкая ломота после длительного сна — распространенная проблема для многих людей. Ее пытаются объяснить слишком долгим временем отдыха, сколиозом или другими проблемами со здоровьем. Одним словом, в массовом сознании это считается чем-то нормальным и повседневным.

Специалисты компании «‎Сны i Секреты» считают, что сон должен восстанавливать силы. Утро должно быть добрым, вселять уверенность в своих силах, давать заряд бодрости на весь день. Для этого, помимо правильного матраса, необходимо выбрать подушку определенной высоты.

Как подобрать подушку по высоте

Основные признаки, позволяющие определить, что подушка имеет неправильную и неподходящую высоту:

• боль в верхнем отделе позвоночника при пробуждении;
• низкий уровень комфорта, частая смена поз для сна;
• головная боль после пробуждения, вызванная передавливанием кровотока из-за слишком низкой подушки;
• необходимость часто взбивать подушку или подкладывать под голову ладонь.

Подобрать подушку по высоте можно, исходя из материалов наполнителя в ней.

Намного проще выбрать подушку из натурального гусиного пуха:

1. Она продавливается под весом головы и шеи. Гусиный пух имеет воздушную структуру — подушка принимает оптимальную анатомическую форму. Это позволяет свободно менять позы во время сна.
2. Она позволяет циркулировать воздуху. В отличие от моделей с синтетическим наполнителем. Голова и шея не потеют, спящий чувствует себя комфортно. Изделия из синтетики могут намокать в жару, из-за чего требуется принять неправильную позу для сна, подложить руку. Это приводит к утренним болям в шейном отделе позвоночника.

Основное правило при подборе подушки по высоте: шея и голова должны находиться на одной линии с позвоночником. В этом положении мышцы расслаблены и восстанавливаются.

Высоту подушки подбирают в зависимости от позы, в которой предпочитает спать человек:

1. На спине. Высота средняя, может составлять от 8 до 12 сантиметров.
2. На боку. Измерять высоту нужно, в зависимости от размера плеча спящего. Подушка должна быть высокой, обеспечивать поддержку шеи под углом 90 градусов относительно плечевого пояса. Приблизительный размер — 12-20 сантиметров.
3. На животе. Подойдет низкая подушка, высота которой составляет 5-8 сантиметров. В некоторых случаях ее можно подложить под живот, что обеспечит разгрузку мышц поясницы от нагрузки.

Для людей, регулярно меняющих позы, специалисты «‎Сны i Секреты» советуют подбирать подушку из гусиного пуха. Благодаря воздушной структуре изделие принимает оптимальную форму при любых телодвижениях спящего. Высота должна быть равной длине от конца плеча до шеи (надплечье).

При выборе подушки для ребенка до двух лет специалисты советуют получить рекомендацию врача-педиатра. Примерные размеры для детей более старшего возраста:

• 2-3 года — до 2 сантиметров;
• 3-5 лет — до 6 сантиметров;
• 5-10 лет — до 10 сантиметров.

Специалисты компании «‎Сны i Секреты» уверены в том, что сон — залог здоровья, успешности и хорошего настроения. Чтобы обеспечить его высокий уровень комфорта, необходимо серьезно подойти к выбору качественных принадлежностей и постельного белья. В нашем интернет-магазине можно купить подушки из натуральных материалов высокого качества, индивидуально подобрав их высоту.