Наука о сне доказала, что некачественный или недостаточный сон, нарушенный из-за сменной работы или каких-то других внешних причин, усиливает дневную сонливость и приводит к обширному спектру изменений всех нервных и нейроэндокринных функций, включая повышенный уровень гормонов стресса, нарушения в работе головного мозга, обменные нарушения, снижение иммунитета, повышение риска онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Избыточная световая стимуляция и поведенческая активность человека в ночное время — самые обычные причины нарушений суточного и сонного ритма и его дальнейшей дестабилизации.

Люди, которые надеются за счет сокращения сна расширить периоды своей активности, глубоко ошибаются – их мозг, не имея достаточно отдыха, становится неспособным решать возникающим перед ним задачи.

Высыпайтесь! Здоровый сон — залог успешного бодрствования!

В.Б.Дорохов и В.М.Ковальзон, доктора биологических наук, руководители Российского общества сомнологов.